وبلاگ

چه موسیقی برای چه تمرینی!

دوچرخه‌سواری به‌خودی‌خود آنقدر لذت‌بخش است که از گوش دادن به موسیقی در تمرینات نمی توان دفاع کرد. غوطه‌ور‌شدن بی‌وقفه در مناظر و صداها در هنگام دوچرخه‌سواری، بسیار بهتر (و واقعیت این است که امن‌تر) خواهد بود. با این‌ حال وقتی در فضایی بسته مشغول تمرین هستید، موسیقی یک ضرورت است. در عین حال، هنگام انجام تمرینات دوره‌ای در پارک محلی که با ترافیک فاصله زیادی دارید گوش‌دادن به یک تراک موسیقی می تواند لذت بخش باشد. با استفاده از یک گوشی One-Good همچنان یک گوش خود را برای شنیدن صدای اطراف باز ‌بگذارید. (این گوشی صدای استریو را از آی‌پاد شما به یک گوشتان هدایت می‌کند).

علم ثابت کرده که موسیقی یک ارتقادهنده عملکرد است. یک تحقیق جامع جدید به ‌طور مشروح توضیح می‌دهد که چگونه موسیقی تلاش درک‌شده شما (فشار تمرین) را کاهش داده، تحمل شما را تقویت نموده و به‌ طور خوشایندی ذهنتان را از درد و خستگی منحرف می‌سازد. گوش دادن به موسیقی مناسب به شما امکان می‌دهند تا سخت‌تر و طولانی‌تر از زمانی که در سکوت کامل هستید، تلاش کنید.
یکی از زمان‌های مناسب برای استفاده از موسیقی عملاً پیش از دوچرخه‌سواری است؛ شروع حرکت سخت‌ترین بخش آن است. زمانی که پشت میز خود نشسته‌اید و در یک استخر اینرسی گیر کرده‌اید، در این لحظات گوش‌دادن به چند موسیقیِ محرک به راه‌انداختن شما کمک می‌کند. موسیقی مناسب در طول حرکت نیز می‌تواند به شما کمک کند زیرا تحقیقات نشان داده‌اند که ما گرایش داریم با ضربات هر چیزی که در حال نواختن است هماهنگ شویم و البته به همین دلیل است که مربیان آیروبیک چنین موسیقی‌های پر انرژی‌ای را پخش می‌کنند.

انتخاب موسیقی‌ها برای سواری
شما با آگاهی از تعداد ضربه در دقیقه (bpm) معمولِ موسیقی مورد علاقه‌تان می‌توانید لیست پخش شخصی خود را برای انطباق با تمرینات‌ ایجاد کنید. جدول زیر می‌تواند راهنمای خوبی باشد. با این‌ حال اگر می‌خواهید دقیق‌تر باشید، می‌توانید یک برنامه رایگان تحلیلگر موسیقی مانند MixMeister BPM Analyzer را دانلود کنید که تعداد ضربه در دقیقه موسیقی‌های داخل آرشیو شما را رده‌بندی ‌نماید.

منبع:http://www.bicycling.com/

دیدگاهتان را بنویسید

logo-samandehi
Avatar Mobile
منوی اصلی x
X